الوقاية من سرطان الثدي : نصائح للوقاية من سرطان الثدي

الوقاية من سرطان الثدي : نصائح للوقاية من سرطان الثدي

الوقاية من سرطان الثدي : ما هو سرطان الثدي وكيف يمكنكِ تجنب الاصابة به؟

الوقاية من سرطان الثدي : ان سرطان الثدي شكل من اشكال الامراض السرطانية التي تصيب أنسجة الثدي وعادةً يظهر في القنوات (المجاري التي تنقل الحليب الى الحلمة) والغدد الثديية. يعني هذا المرض عدم انتظام نمو وتكاثر الخلايا التي تنشأ من أنسجة الثدي، مما يؤدي الى كتل نسيجية تُعرف بالأورام.

تنمو معظم اورام الثدي تحت تأثير هرمونات الاستروجين التي تشبع الغدة الثديية. في الواقع يولد جزء من هذه الهرمونات مع الانسان ويرتبط جزء أخر منها بنمط حياتنا.

ما هي الهرمونات التي تحمينا من الورم الخبيث وتُجنبنا الاصابة بمرض سرطان الثدي؟

 موقع اسرار الريجيم سوف يزوّدكِ بأهم النصائح الفعّالة للوقاية من سرطان الثدي وللحفاظ عل صحة وسلامة الثدي التامة:

النصيحة الاولى للوقاية من سرطان الثدي

-1- الحمل في سنّ مبكّرة:

بالطبع، عليكِ اولاً ايجاد الأب المستقبلي. من الافضل ألا تنتظري مطوّلاً لتأسيس عائلة وإنجاب الأولاد. فالنساء اللواتي يحصل حملهنّ الاول قبل سنّ ال 30 تنخفض لديهنّ نسبة الاصابة بمرض سرطان الثدي، لأنّ الحمل يؤدي الى نضوج كامل لخلايا الثدي، ما يحميها من التلف.

تنبيه: يزداد احتمال الإصابة بمرض سرطان الثدي بنسبة بسيطة لدى النساء اللواتي تناولن اقراص منع الحمل لأكثر من 5 سنوات قبل حملهنّ الأول.

 

النصيحة الثانية اللوقاية من سرطان الثدي

-2- حذارِ من الوزن الزائد:

بعد انقطاع الطمث عند المرأة، قد تؤدي الزيادة في الوزن الى نمو الاورام (كسرطان الثدي) لذا، من الضروري جداً ان تراقب المرأة وزنها ولا تهمله ابداً وإلا سوف ينعكس سلباً على صحتها. فضلاً عن ذلك، يُنشّط الدهن المتراكم تحت الجلد لدى النساء السمينات أنزيم الآروماتاز، الذي يحوّل الأندروجين (هرمون الذكورة) الى إستروجين، وهذا الاخير يلعب دوراً كبيراً في الإصابة بمرض سرطان الثدي، اذا ما ازدادت كميّاته.

 

الوقاية من سرطان الثدي 2

النصيحة الثالثة للوقاية من سرطان الثدي

-3- نعم للإرضاع الطبيعي:

النساء اللواتي يرضعن أطفالهنّ بالثدي خلال 6 أشهر على الاقل، يملكن فرصة اكبر في البقاء سليمات وتجنُّب سرطان الثدي. بالفعل، تكثر البراهين على الدور الايجابي الذي يلعبه الارضاع في الوقاية، فعندما تُرضع المرأة طفلها، يتراجع انتاج هرمون الأستروجين. بالأضافة الى ذلك، يسمح الارضاع بالثدي باكتمال نضوج خلايا الثدي، ويشكل ذلك عاملاً مهماً في الوقاية من سرطان الثدي .

 

النصيحة الرابعة للوقاية من سرطان الثدي

-4- تجنّبي تناول الاطعمة الجاهزة المصنّعة:

لقد بيّنت الدراسات بأن الاصابة بمرض سرطان الثدي نسبتها أعلى بمرّتين لدى النساء اللواتي يملكن نسبة عالية من الاحماض الدهنية المتحوّلة (زيوت نباتية مهدرجة جزئياً) في الدم. إن مصدر هذه الاحماض صناعيّ، إذ نجدها خصوصاً في المنتجات المصنّعة الجاهزة، كالخبز الجاهز، وكافة المعجنات، قوالب الحلوى، ورقائق البطاطس وعجينة البيتزا. لذا يوصي الخبراء بالحدّ من العمليّات الصناعية التي تنتج هذه الاحماض الدهنية المتحوّلة في المنتوجات، كما يوصي الخبراء ايضاً باتباع نظام غذائي صحي متوازن فقير بالسعرات الحرارية العالية ويحتوي على كافة الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحتكِ.

 

النصيحة الخامسة للوقاية من سرطان الثدي

-5- ممارسة الرياضة بانتظام ضرورية:

أكّد بحث علمي حديث بأنّ التمارين الرياضية تلعب دوراً هاماً في الوقاية من سرطان الثدي، بإمكانكِ مثلاً ان تمشي لمدة 30 دقيقة على الاقل كل يوم، او تقومي بتنظيف البيت بنشاط، وتصعدي السلالم عوضاً عن استعمال المصعد الكهربائي، وتمارسي نشاطاً رياضياً أقله مرة في الاسبوع، هكذا ينخفض احتمال الاصابة بالمرض بنسبة 40%، نلمس التأثير الايجابي للرياضة ايضاً لدى النساء النحيفات او ذات سوابق عائلية من حالات سرطان الثدي، فهي تساهم في انخفاض نسبة الاستروجين، تعديل عوامل النمو ووظيفة الجهاز المناعي.

 

نرجو ان تكون هذه المعلومات التي قدمناها مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم بإضافة اي نصائح جديدة عن الوقاية من سرطان الثدي من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفبس بوك.

 

عن Feryal Abou Assaf

Feryal Abou Assaf
الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

شاهد أيضاً

فوائد الزعرور البري : ما هي الفوائد الصحية للزعرور البري الاحمر؟

فوائد الزعرور ودوره في انقاص الوزن والتنحيف

فوائد الزعرور البري الاحمر : معالج لامراض القلب فوائد الزعرور البري الاحمر : ينتمي الزعرور …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.