اكلات رجيم : اكل صحي "بروشيت الفطر والكوسى"

اكلات رجيم : اكل صحي “بروشيت الفطر والكوسى”

ضمن سلسلة اكلات رجيم وصفتنا لليوم هي وصفة صحية ولذيذة ” بروشيت الفطر والكوسى”

اكلات رجيم : من منا لا يحب الفطر، هذا النوع من الخضار اللذيذ والحليف لدعاة الرشاقة والرجيم، ولكن كيف لو جمعنا لكم وصفة تتضمن نوعان من الخضار الفطر والكوسى! فمن المعروف ان الكوسى تحتوي على فوائد صحية عديدة كما انها حليفة الرجيم والدايت ايضاً كالفطر، لذلك موقع اسرار الريجيم جمع الفطر والكوسى معاً في وصفة صحية ولذيذة، وهي وصفة “بروشيت الفطر والكوسى”، تابعونا دوماً للحصول على اشهى الوصفات للرجيم ضمن سلسلة اكلات رجيم.

” بروشيت الفطر والكوسى” وصفة صحية اكل صحي اكلات رجيم

اكلات رجيم: تكفي المقادير 4 اشخاص

–  300 غ فطر ابيض

–  300 غ كوسى

–  8 عروق من اكليل الجبل

–  3 ملاعق طعام زيت الزيتون (30 غ)

–  ملح وبهار حسب الذوق

 

اكل صحي اكلات رجيم وصفة صحية : ما هي طريقة تحضير “بروشيت الفطر والكوسى”

–  اغسلي الكوسى وقطّعيها الى دوائر، اغسلي الفطر واكليل الجبل.

–   إستعملي سويقة اكليل الجبل لغرز الكوسى والفطر.

–  إفرطي القليل من اكليل الجبل واخلطيه مع الثوم المدقوق وزيت الزيتون والملح والبهار للحصول على صلصلة.

–  ادهني الكوسى والفطر بهذه الصلصلة من كل الجهات واتركيها منقوعة في الثلاجة لمدة ساعة.

–  اخبزي اسياخ الكوسى والفطر في الفرن او بالمشواة واتركيها تنضج وتُحمّر من كل الجهات مع اضافة مرق الصلصلة بين الحين والآخر.

اكل صحي اكلات رجيم وصفة صحية : ما هي القيمة الغذائية لهذا الطبق؟

يؤمن هذا الطبق لكل شخص حوالي 5 غ من النشويات، 3 غ من البروتينات، 7.5 غ من الدهنيات، 2 غ من الالياف، 91.5 سعرة حرارية.

كما يحتوي على الفيتامينات: أ (A)، ب المركبة (B-Complex)، كالسيوم، نحاس، حديد، مغنيزيوم، فوسفور، بوتاسيوم، زنك.

نرجو ان تكون  وصفة ” بروشيت الفطر والكوسى” وصفة صحية لذيذة ومفضلة لديكم، شاركونا تجاربكم باضافة اي اكل صحي او اكلات رجيم جديدة! من خلال التعليق  ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

 

عن Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

شاهد أيضاً

اكلات رجيم :"سموثي" المانجا اللذيذ بالعسل

اكلات رجيم : سموثي المانجا اللذيذ بالعسل

ضمن سلسلة اكلات رجيم: “سموثي” المانجا اللذيذ بالعسل من منا لا يحب الحلوى ولكن ماذا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.