وصفات للرجيم : اكل صحي "صدر الدجاج الحلو الحامض مع الجزر"

وصفات للرجيم : اكل صحي “صدر الدجاج الحلو الحامض مع الجزر”

وصفات للرجيم اكل صحي دايت : وصفتنا لليوم وصفة صحية وشهية جداً

وصفات للرجيم اكل صحي دايت : من المعروف بأن للحم الدجاج فوائد صحية غذائية عديدة، ولكن دعاة الرشاقة والرجيم لا يناسبهم تناول الا لحم صدر الدجاج فهو فقير بالدهون، كما انه منخفض بالسعرات الحرارية مقارنةً بباقي اعضاء الدجاج، لذلك موقع اسرار الريجيم سوف يقدم لكم وصفة صحية تناسب دعاة الرجيم والدايت وهي وصفة ” صدر الدجاج الحلو الحامض مع الجزر”، تابعونا دوماً للحصول على اشهى الوصفات للرجيم ضمن سلسلة اكلات رجيم.

 

” صدر الدجاج الحلو الحامض مع الجزر” : وصفات للرجيم اكل صحي دايت

وصفات للرجيم اكل صحي دايت : تكفي المقادير 4 اشخاص

  • 4 قطع صدر الدجاج
  • 1 ملعقة شاي من الملح
  • ملعقة وربع شاي من الفلفل الحلو
  • 3 ملاعق شاي من القرفة المسحوقة
  • ملعقة ونصف شاي من الفلفل الاسود المسحوق
  • ملعقة طعام زيت النخيل
  • بصلة كبيرة تقطّع نصفين بالطول ثم تقطع الى شرائح ربع بوصة
  • 450 غ من الجزر مقطع دائرياً الى قطع بوصة
  • 2 ملعقة طعام من الثوم المهروس
  • كوب ونصف من الماء
  • ربع كوب من عصير الليمون الطازج
  • 2 ملعقة طعام من العسل
  • 1 ملعقة طعام من البقدونس

 

طريقة التحضير : وصفات للرجيم اكل صحي دايت

– جففي الدجاج قليلاً واخلطي واحد ونصف ملعقة شاي من الملح والفلفل الحلو والقرفة والفلفل الاسود وامسحيها على الدجاج

– ضعي الزيت في مقلاة سميكة بقطر 12 بوصة على حرارة معتدلة ولكن بدون انبعاث دخان ثم حمري الدجاج على دفعتين من الجانبين ويكون وقت التحضير 10 دقائق لكل دفعة ثم انقلي الدجاج الى طبق بعد ان يتحمّر.

– قومي بوضع 3 ملاعق فقط من الزيت في مقلاة ثم اضيقي البصل والجزر ورشي الملح المتبقي والفلفل واطبخي على نار هادئة مع التقليب من وقت لآخر حتى يصبح البصل طري ويبدأ في التحول للون بني (8 الى 10 دقائق)، اضيفي الثوم مع التقليب من وقت لآخر لمدة دقيقية.

– اعيدي الدجاج الى المقلاة مع الخضروات ثم اخلطي الماء وعصير الليمون والعسل وأضيفي الخليط الى المقلاة، ثم اتركيه لينضج على نار هادئة مع تغطيته لمدة 25 الى 30 دقيقة، ثم اضيفي الملح ورش البقدونس مباشرة قبل التقديم.

 

وصفات للرجيم اكل صحي دايت : ما هي القيمة الغذائية لطبق “صدر الدجاج الحلو الحامض مع الجزر” ؟

يؤمن كل طبق  288 سعرة حرارية، 27 من النشويات، 20 غ من الدهنيات، و40 غ من البروتينات، 4 غ من الألياف الغذائية، كما يحتوي على الفيتامينات أ (A)، ب المركبة (B-Complex)، ه (E)، بوتاسيوم، زنك، فوسفور، حديد، ويود.

 

نرجو ان تكون  وصفة “صدر الدجاج الحلو الحامض مع الجزر” وصفة من وصفات للرجيم المفضلة لديكم، شاركونا تجاربكم باضافة اي اكل صحي دايت او اكلات رجيم جديدة! من خلال التعليق  ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

عن Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

شاهد أيضاً

اكلات رجيم :"سموثي" المانجا اللذيذ بالعسل

اكلات رجيم : سموثي المانجا اللذيذ بالعسل

ضمن سلسلة اكلات رجيم: “سموثي” المانجا اللذيذ بالعسل من منا لا يحب الحلوى ولكن ماذا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.