رجيم اديل : كيف خسرت أديل 45 كيلوغرام من وزنها

رجيم اديل : كيف خسرت أديل 45 كيلوغرام من وزنها

رجيم السورت فوود أو رجيم اديل

أولاً من هي أديل؟

أديل لوري بلو أدكنزهي مغنية وكاتبة أغاني انكليزية، تبلغ من العمر 31 عاماً، اشتهرت حول العالم بصوتها الجميل والعذب، كما أنها تتمتع بوجه جميل وجذاب ولكنها كانت تعاني من السمنة والوزن الزائد، وهذا بدوره لم يكن يشكل عائقاً ً أمام شهرتها، بل على العكس كانت شهرتها تزداد يوماً بعد يوم، الا أن قررت باتباع رجيم ودايت خاص، تمكنت من خلاله فقدان 45 كيلو غرام من وزنها الزائد دون الخضوع لأي عملية جراحية.

لقد فاجأت المطربة أديل جمهورها بجسم نحيل ورشيق بعد فقدان الكثير من وزنها الزائد من خلال اتباع رجيم السورت فووود أو الذي يعرف أيضاً ب رجيم اديل .

 

ولكن ما هو رجيم السورت فوود أو رجيم اديل ؟

رجيم السورت فوود أو رجيم اديل  هو عبارة عن حمية غذائية تقوم على تناول الاطعمة التي تحتوي على المركبات النباتية الطبيعية ” sirtuins”.

هذه الاطعمة السيرتية ” sirtuins” تعمل على زيادة مستوى البروتينات في الجسم مع تقليل نسبة الدهون.

تتكون مجموعة الأطعمة «السيرتية» من سبعة بروتينات موجودة في الجسم، وتعمل على تنظيم عددٍ من الوظائف أبرزها التمثيل الغذائي.

ولكن على الرغم من أن رجيم السرت فوود أو رجيم اديل يقوم على زيادة نسبة البروتينات في الجسم الا أن مصدر هذه البروتينات ليس من اللحوم .

 

على ماذا يقوم رجيم السورت فوود أو رجيم اديل ؟

كما سبق وذكرنا هذا النوع من الرجيم هدفه الرئيسي هو تزويد الجسم بالبروتينات، فعند اتباع رجيم السورد فوود عليكم الالتزام يتناول أطعمة معينة خلال فترة الرجيم، اضافة الى ممارسة التمارين الرياضية، فهذا النوع من يعتمد أيضاً على ممارسة الرياضة الى جانب الالتزام بتناول أطعمة معينة، إن كنتم من الاشخاص الذين لا يحبون ممارسة التمارين الرياضة، فيمكنكم ممارسة رياضة المشي السريع كل يوم لمدة نصف ساعة.

الاطعمة التي يجب الالتزام بها في رجيم اديل أو  السورت فوود:

  • التفاح
  • ثمار الحمضيات
  • البقدونس
  • التوت البري
  • الفراولة
  • الكركم
  • البصل الأحمر
  • الزيت الزيتون البكر
  • القهوة
  • حبوب الصويا
  • الكرنب
  • الشوكولاته السوداء
  • الجرجي
  • الفلفل الحار
  • الحنطة السوداء
  • الشاي الماتشا الأخضر
  • التمر
  • الهندباء الحمراء
  • الجوز

هل هناك من خطة يجب اتباعها في رجيم السورت فوود أو رجيم اديل ؟

أجل هناك خطة معينة بجب الالتزام بها،  ففي الأسبوع الأول عليكم التقيّد في الحصول على 1000 سعرة حرارية فقط من خلال استهلاك 3 عصائرخضراء المُحضرة من أطعمة السيرت فوود ووجبة واحدة غنية من تحتوي على أطعمة السيرت فووود.

في الاسابيع القادمة يمكنكم زيادة استهلاك عدد السعرات الحرارية الى 1500 سعرة حرارية مع تناول وجبتان غنيتان من أطعمة السيرت فوود اضافة الى تناول نوعان من العصائر الخضراء المحضرة من أطعمة السيرت فوود.

في الأسبوعين الأخيرين من الشهر يجب تناول 3 وجبات محضرة من أطعمة السيرت فوود مع شرب كوب واحد من العصير الأخضر.

ليس هناك من مدة زمنية معينة عند اتباع رجيم السيرت فوود أو اديل دايت فهو مرتبط بمدى تقبل أو تكيّف جسمكم على تناول العديد من أطعمة السيرت فوود

 

ما هي مميزات رجيم السورت فوود أو رجيم اديل؟

من أهم مميزات رجيم اديل أنه يساعدكم على خسارة الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات.

رجيم اديل أو رجيم السورت فوود هو رجيم يقوم على تقييد السعرات الحرارية أي تزويد الجسم بسعرات حرارية محددة كل يوم بيومه، وهذا بدوره يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع.

رجيم السورت فوود أو رجيم اديل يعمل على تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم.

 

أضرار رجيم السورت فوود أو رجيم اديل

في الأيام الأولى عند اتباع رجيم السيرت فوود، سيشعر الفرد بانخفاض الطاقة وألم في الجسم وشعور بالتعب العام والإرهاق لحين يعتاد الجسم على الامتناع عن السكريات وباقي المواد الغذائية الممنوعة في هذا التوع من الرجيم أو الدايت.

ممارسة الرياضة خلال رجيم اديل قد يسبب تعب وأرهاق في الجسم، لأن الجسم يكون محروم من الطاقة وانه يستخدم مخازن الطاقة الطارئة، من هنا تأتي ضرورة عدم ممارسة تمارين رياضية شاقة في الأيام الأولى من الرجيم، حتى يعتاد الجسم تدريجياً على ممارسة الرياضة في الاسابيع القادمة.

 

ملاحظة: موقع أسرار الريجيم ينصح بإستشارة الطبيب المختص او أخصائي التغذية قبل البدء بأي نوع من الرجيم خاصةً في حال وجود مشاكل صحية معينة ( الاشخاص الذين يعانون من امراض السكري، مشاكل صحية مزمنة في الكبد، الكلى او القلب…)

نرجو ان تكون هذه المعلومات التي قدمناها مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم بإضافة اي معلومات جديدة فيما يخص عن رجيم اديل تساعد على انقاص الوزن بسهولة والتخلص من كافة الدهون والشحوم في الجسم من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفبس بوك

 

 

عن Feryal Abou Assaf

Feryal Abou Assaf
الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

شاهد أيضاً

فوائد البازلاء : البازلاء كنز من كنوز الصحة

فوائد البازلاء الخضراء للرجيم وفوائد صحيّة عديدة جداً

فوائد البازلاء الخضراء للرجيم هي كنز من كنوز الصحة ! فوائد البازلاء الخضراء للرجيم : …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.