اكلات رجيم : وصفات رجيم "فيليه السمك بالخل"

اكلات رجيم : وصفات رجيم “فيليه السمك بالخل”

اكلات رجيم وصفات رجيم : ضمن سلسلة اكلات رجيم وصفتنا لليوم وصفة صحية وسهلة التحضير

اكلات رجيم وصفات رجيم : اليوم موقع اسرار الريجيم سوف يقدم لكم وصفة صحية ولذيذة، تدخل في جميع وجبات الرجيم والدايت المتّبع وذلك يعود الى اهميتها الغذائية الصحية كما انها وصفة سهلة وسريعة التحضير، وهي وصفة “فيليه السمك بالخل”، تابعونا دوماً للحصول على اشهى الوصفات للرجيم ضمن سلسلة اكلات رجيم.

 

“فيليه السمك بالخل”: اكلات رجيم وصفات رجيم

اكلات رجيم وصفات رجيم : تكفي المقادير 4 اشخاص

– 4 قطع فيليه السمك (حوالي 800 غ)

– نصف كوب من الخل الابيض

– نصف كوب من اللبن (الزبادي) الخالي من الدسم

– 2 ملاعق طعام صغيرة مايونيز قليل الدسم

– ملح وبهار حسب الذوق

 

مقادير للزينة:

– خسّة

– حبّة خيار

–  حبّة حامض

 

اكلات رجيم وصفات رجيم : طريقة التحضير

– في مقلاة على نار هادئة ضعي قطع السمك مع الخل والملح والبهار واتركي الخليط الى ان ينضج من كل الجهات.

– اخلطي اللبن (الزبادي) والمايونيز القليل الدسم جيداً للحصول على مزيج متماسك.

– عند التقديم ضعي اوراق الخس في الطبق ثم اسكبي السمك فوقها مع خليط اللبن والمايونيز وزيّني بقطع الخيار والحامض.

 

اكلات رجيم وصفات رجيم : ما هي القيمة الغذائية لطبق “فيليه السمك بالخل”

يؤمن هذا الطبق لكل شخص حوالي 8 غ من النشويات، 49 غ من البروتينات، 4.5 غ من الدهنيات، 1 غ من الألياف، 268 سعرة حرارية.

كما يحتوي على الفيتامينات أ (A)، ب المركبة (B- Complex)، د (D)، ه (E)، كالسيوم، فوسفور، فلورين، حديد، يود، بوتاسيوم، وسيلينيوم.

 

نرجو ان تكون  وصفة “فيليه السمك بالخل” وصفة من اكلات رجيم المفضلة لديكم، شاركونا تجاربكم باضافة اي اكلات رجيم او وصفات رجيم جديدة! من خلال التعليق  ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

عن Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

شاهد أيضاً

اكلات رجيم :"سموثي" المانجا اللذيذ بالعسل

اكلات رجيم : سموثي المانجا اللذيذ بالعسل

ضمن سلسلة اكلات رجيم: “سموثي” المانجا اللذيذ بالعسل من منا لا يحب الحلوى ولكن ماذا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.