وصفات اكل الرجيم : وصفات اكل صحي "قطع السلمون بالتارتار"

وصفات اكل الرجيم : وصفات اكل صحي “قطع السلمون بالتارتار”

وصفات اكل الرجيم وصفات اكل صحي : ضمن سلسلة اكلات رجيم وصفتنا لليوم وصفة صحية ولذيذة جداً

وصفات اكل الرجيم وصفات اكل صحي : من منا لا يحب سمك السلمون اللذيذ والصحي، لذلك اليوم موقع اسرار الريجيم سوف يقدم لكم اليوم وصفة صحية للرجيم من سمك السلمون اللذيذ وهي وصفة “قطع السلمون بالتارتار” ، تابعونا دوماً للحصول على اشهى الوصفات للرجيم ضمن سلسلة اكلات رجيم.

 

“قطع السلمون بالتارتار”: وصفات اكل الرجيم وصفات اكل صحي

وصفات اكل الرجيم وصفات اكل صحي : تكفي المقادير لتحضير 16 قطعة

–  200 غ من سمك السلمون المُدخّن (مفروم ناعماً)

–  200 غ خيار

–  نصف ضمة شمرة (مفرومة ناعماً)

– القليل من عصير الحامض

– 16 قطعة من خبز التوست الطرئ

–  3 ملاعق طعام زيت زيتون (30 غ)

–  ملح وبهار حسب الذوق

 

وصفات اكل الرجيم وصفات اكل صحي : طريقة التحضير

– قطعي الخيار الى مكعبات صغيرة

– اخلطي السلمون والخيار والشمرة المفرومة مع الملح والبهار والقليل من عصير الحامض

– حمّصي قطع التوست الى ان تًحمّر ثم ادهنيها بالقليل من الزيت الزيتون، واسكبي فوقها خليط السلمون وزيّنيها ببعض اوراق الشمرة.

 

وصفات اكل الرجيم وصفات اكل صحي : ما هي القيمة الغذائية لكل قطعة من ” السلمون بالتاتار” ؟

تحتوي كل قطعة على 19 غ من النشويات، 4.75 غ من البروتينات، 1.75 غ من الدهنيات، 2 غ من الالياف، 83 سعرة حرارية.

كما تحتوي على الفيتامينات: أ (A)، ب المركّبة (B-Complex)، د (D)، كالسيوم، فلورين، حديد، يود، فوسفور، بوتاسيوم، وسيلينيوم.

 

نرجو ان تكون  وصفة “السلمون بالتارتار” وصفة من وصفات اكل الرجيم المفضلة لديكم، شاركونا تجاربكم باضافة اي وصفات اكل صحي او اكلات رجيم جديدة! من خلال التعليق  ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

عن Feryal Abou Assaf

Feryal Abou Assaf
الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

شاهد أيضاً

وصفات اكل رجيم : اكل صحي "توست الجبن والاجاص المشوي"

وصفات اكل رجيم : اكل صحي “توست الجبن والاجاص المشوي”

وصفات اكل رجيم اكل صحي : ضمن سلسة اكلات رجيم وصفتنا لليوم وصفة رجيم صحية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.