رجيم سريع : إخسروا 10 كيلو في اسبوع واحد فقط

رجيم سريع رجيم سريع المفعول :إخسروا 10 كيلو في اسبوع واحد

رجيم سريع رجيم سريع المفعول : ما هو الرجيم السريع وكيف يمكنكم خسارة الوزن  بسرعة؟

رجيم سريع رجيم سريع المفعول : هل فقدتم الأمل في التخلّص من الوزن الزائد؟ هل استخدمتم الكثير من برامج الرجيم والدايت ولكن دون فائدة؟ هل تشعرون بالإحباط او الكآبة بسبب وزنكم الزائد؟ هل تتساءلون لمَ تقومون بحمية غذائية او رجيم لأيام قليلة فقط ثم تقومون بالتوقف عنه؟

في الواقع ان الزيادة الكبيرة في الوزن تدفع بالعديد منكم الى التخلّص من السمنة والعمل على انقاص الوزن بسرعة، ولكن كيف ذلك؟ الارادة ثم الارادة ثم الارادة، لا تنسوا هذه العبارة “الارادة” فهي أهم من اي رجيم ودايت خاص، فهي الخطوة الاولى الى النحافة والرشاقة والحصول على الجسم النحيل الخالي من الدهون والبدانة. متى وجدت تلك الخطوة الاولى لديكم تستطعيون التقدم الى الخطوة الثانية وهي برنامج رجيم ودايت خاص، من هنا موقع اسرار الريجيم سوف يزوّدكم بنظام رجيم صحي وسريع المفعول يعمل على خسارة 10 كيلوغرامات في اسبوع واحد فقط.

 ما هو رجيم سريع رجيم سريع المفعول ؟

رجيم سريع رجيم سريع المفعول : هو رجيم يعمل على حرق الدهون وتخلص الجسم من الوزن الزائد الغير مرغوب به بسرعة فائقة، شرط الالتزام به وبالنصائح التي تساعكم في الرجيم، والتخلّص من السمنة والبدانة.

رجيم سريع رجيم سريع المفعول : هو رجيم صحي وسريع يعمل على انقاص 10 كيلوغرامات في اسبوع واحد فقط. يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، وذلك بسبب سماح الرجيم بتناول أطعمة معينة فقيرة في احتوائها للدهون ولكنها في الوقت نفسه تمد الجسم بجزء كبير من العناصر الغذائية اللازمة له.

لكن قبل البدء في الرجيم او الدايت، عليكم الالتزام بالنصائح التالية:

ما هي النصائح التي تساعد في الرجيم والدايت؟

نصائح رجيم سريع رجيم سريع المفعول :

-1 يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح

-2 انظروا الى نفسكم في المرآة وتكلّموا مع أنفسكم قولوا: ” أنا أعاني من السمنة حقاً وجسمي تملؤه الشحوم والدهون، ولكن من اليوم وصاعداً سوف أعمل على التخلّص من تلك الدهون وسوف أتمتّع بجسم جميل ورشيق وحياة صحيّة خالية من جميع المشاكل النفسية التي كنت أعاني منها في السابق، وبالأخص الإنطوائية والشعور بالوحدة وملازمة المنزل خوفاً من تعليقات الناس على جسدي.

-3 إعملوا على الإكثار من شرب الماء اي ما يعادل 8 اكواب من الماء على الاقل يومياً.

-4 لا تضيفوا الملح ابداً على طعامكم خلال الوجبات الغذائية ضمن الرجيم والديت، وفي حال لا تستطيون تناول الطعام من دون ملح ابداً فيمكنكم اضافة رشّة صغيرة جداً ليس يومياً (يوماً بعد يوم).

-5 اعمدوا على مضع الطعام جيداً خلال تناول الوجبات، وذلك تجنباً للشعور بالشبع السريع والذي يؤدي بعد مضي وقت قليل من تناول الوجبة بالشعور بالجوع .

-6 الحرص على ممارسة الرياضة يومياً (نصف ساعة يومياً من رياضة المشي السريع).

للمزيد من نصائح الرجيم التي تساعدكم في انقاص الوزن والتخلص من السمنة والبدانة اضغطوا على: 10 نصائح رجيم جوهرية تساعد في نجاح برنامج الرجيم

 

رجيم سريع 1

اليكم برنامج رجيم سريع رجيم سريع المفعول:

 

اليوم الاول من رجيم سريع رجيم سريع المفعول :

وجبة الفطور:

قطعة من التوست المحمص

قطعة من الجبن الابيض القليل الدسم

حبة من الفاكهة الطازجة

وجبة الغداء:

قطعة من صدر الدجاج (بدون جلد)

سلطة من الخضار (خس+ خيار +كرفس +ملعقة حامض صغيرة+ نصف ملعقة زيت زيتون)

كوب من عصير الاناناس

وجبة العشاء:

2 حبة بطاطس مسلوقة

تفاحة واحدة

كوب من اللبن الخالي من الدسم

 

اليوم الثاني من رجيم سريع رجيم سريع المفعول :

وجبة الفطور:

قطعة من التوست المحمص

كوب من اللبن الخالي من الدسم

5 شرائح من الاناناس

وجبة الغداء:

سلطة تونا بدون زيت

سلطة من الخضار(خس+ خيار+جزر+كرفس+ ملعقة حامض صغيرة+ نصف ملعقة زيت زيتون)

حبة من الفاكهة الطازجة

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة

كوب من اللبن الخالي من الدسم

سلطة من الفواكه الطازجة

 

 

اليوم الثالث من رجيم سريع رجيم سريع المفعول

وجبة الفطور

قطعة من التوست المحمص

كوب من اللبن الخالي من الدسم

نصف ثمرة الجرب فروت متوسطة الحجم

وجبة الغداء:

قطعة من ستيك البقري (بدون دهن)

سلطة من الخضار (خس+ خيار+جزر+كرفس+ ملعقة حامض صغيرة+ نصف ملعقة زيت زيتون)

كوب عصير الاناناس

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مسلوقة

بيضة مسلوقة

حبة من الفاكهة الطازجة (تفاح، إجاص)

 

اليوم الرابع من رجيم سريع رجيم سريع المفعول

وجبة الفطور:

قطعة من التوست المحمص

كوب من اللبن الخالي من الدسم

2 حبة مشمش

وجبة الغداء:

سلطة من صدر الدجاج مع الخضار المطهوة على البخار( جزر+ بازلاء+ بطاطا+

فاصولياء)

كوب من عصير الاناناس والكيوي

وجبة العشاء:

قطعة من الجبن الابيض الخالي من الدسم

بيضة مسلوقة

حبة من الفاكهة الطازجة

 

اليوم الخامس من رجيم سريع رجيم سريع المفعول :

وجبة الفطور

قطعة من التوست المحمص

كوب من اللبن الخالي من الدسم

حبة كبيرة من الخوخ

وجبة الغداء

قطعة من ستيك البقري (بدون دهن)

سلطة من الخضار (خس+ خيار+جزر+كرفس+ ملعقة حامض صغيرة+ نصف ملعقة زيت زيتون)

5 شرائح اناناس

وجبة العشاء:

شوربة من الخضار المطهوّة بطريقة صحية بدون زبدة، سمن او زيوت نباتية (، بصلة كبيرة، فلفل أخضر، كوسى، جزر، بطاطس، الكرفس، البازلاء، البروكولي)

كوب من اللبن الخالي من الدسم

تفاحة واحدة

 

اليوم السادس من رجيم سريع رجيم سريع المفعول :

وجبة الفطور:

قطعة من التوست المحمص

كوب من اللبن الخالي من الدسم

حبة من الكيوي

وجبة الغداء:

تونا ابيض بدون زيت مع سلطة من الخضار (خس+ خيار+جزر+كرفس+ ملعقة حامض صغيرة+ نصف ملعقة زيت زيتون)

كوب من عصير التفاح

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة

كوب من اللبن الخالي من الدسم

نصف حبة من الاناناس

 

اليوم السابع من رجيم سريع رجيم سريع المفعول :

وجبة الفطور:

قطعة من التوست المحمص

كوب من اللبن الخالي من الدسم

نصف حبة غريب فروت

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة

سلطة من الخضار (خس+ خيار+جزر+كرفس+ ملعقة حامض صغيرة+ نصف ملعقة زيت زيتون)

كوب من عصبر الكيوي والاناناس

وجبة العشاء

سلطة من صدر الدجاج مع الخضار المطهوة على البخار( جزر+ بازلاء+ بطاطا+

فاصولياء)

كوب من اللبن الخالي من الدسم

تفاحة واحدة

 

 

تجدر الاشارة: في حال وجود مشاكل صحية معينة، ننصح بإستشارة الطبيب المختص قبل البدء بأي رجيم ودايت خاص.

نرجو ان تكون هذه المعلومات التي قدمناها مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم بإضافة اي معلومات جديدة عن رجيم سريع رجيم سريع المفعول من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفبس بوك

عن Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

شاهد أيضاً

أسرع أعشاب للتخسيس والتنحيف في اسبوع واحد فقط

أسرع أعشاب للتخسيس والتنحيف في اسبوع واحد فقط

أعشاب للتخسيس والتنحيف : أفضل 8 أعشاب تساعد على التنحيف وإنقاص الوزن أعشاب للتخسيس والتنحيف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.