الرجيم العسكري رجيم سريع ومضمون لخسارة 5 كيلو في اسبوع

الرجيم العسكري رجيم سريع ومضمون لخسارة 5 كيلو في اسبوع

 هل تريدون رجيم سريع ومضمون تخسرون من خلاله 5 كيلو في اسبوع واحد؟

الرجيم العسكري !! هو رجيم سريع المفعول يعمل على على إنقاص 5 كيلو في اسبوع واحد، واذا أردتم خسارة المزيد من الوزن يمكنكم تكرار هذا النوع من الرجيم لأكثر من اسبوع للحصول على الوزن المطلوب.

الرجيم العسكري : المعروف بأن هناك العديد من الأشخاص يعانون من السمنة والبدانة الزائدة، حيث يبحثون عن طرق عديدة للتخلص من الدهون والسمنة في الجسم، فهم يلجؤون الى تجربة العديد من برامج الرجيم والدايت، بعضها ينجح وبعضها الآخر يفشل للأسف

الرجيم العسكري : هل سمعتم يوماً عن الرجيم العسكري؟

الرجيم العسكري هو نظام غذائي يحظى عالمياً بشهرة واسعة نظراً لقدرته على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة. حيث بإمكانكم فقدان ما يقارب 5 كيلو في اسبوع واحد فقط.

أجل هو رجيم ذات شهرة واسعة على الصعيد العالمي لكونه رجيم سريع المفعول يعمل على إنقاص 5 كيلو في اسبوع!!

ما هو الرجيم العسكري ؟

الرجيم العسكري هو رجيم يعتمد على استهلاك كمية ضئيلة من السعرات الحرارية، وذلك من خلال تناول وجبات غذائية قليلة السعرات الحرارية ولكنها تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الأنسان، تساعد من خلال تفاعلها على فقدان الوزن .

كما أنه يتكون من مرحلتين تستمر لمدة أسبوع ، خلال الثلاث ايام الاولى يجب اتباع رجيم منخفض السعرات الحرارية يتكون من ثلاث وجبات رئيسية لا يتخللها وجبات خفيفة.

أما المرحلة الثانية فهي، تمتد  لأخر الاسبوع بواقع 4 أيام حيث يُسمح فيها بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. لا يوجد الكثير من القيود على مجموعات الطعام ولكن من الضروري الابتعاد عن الأطعمة الغير الصحيّة والتي تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية، لذا عليكم بالحفاظ على معدل 1500 سعرة حرارية يوميًا.

يمكنكم تكرار الرجيم العسكري بمرحلتيه بشكل متتابع حتى تصلوا الى الوزن المناسب، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء، ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.

 

الرجيم العسكري : هل الرجيم هو رجيم آمن صحياً؟

 الرجيم العسكري هو رجيم آمن تماماً للأشخاص اللذين لا يعانون من أي مشاكل صحية، نظرًا لكونه قصير الأمد ولا يؤدي لأضرار دائمة. الاستمرار بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لعدة أشهر يعرضكم للنقص الغذائي وأمراض سوء التغذية.

لذلك ننصحكم بعدم إتباع الرجيم العسكري على المدى الطويل، فهو رجيم سريع يسهل القيام به مع بعض الإرادة، لكنه عبر المدى الطويل يعرضكم لمشاكل صحية معينة كونه رجيم منخفض السعرات الحرارية، ومن المعروف بأن الجسم بحاجة الى الغذاء دائماً لكي يستمد الطاقة ويعمل بشكل صحي وسليم.

 

برنامج الرجيم العسكري:

الرجيم العسكري اليوم الأول:

الفطور:

  • كوب من الشاي الأخضر خالي من السكر
  • شريحة خبز أسمر أو خبز الحبوب الكاملة مع قطعة من الجبن الخالي من الدسم
  • تفاحة واحدة

الغداء:

  • فنجان قهوة أوشاي من دون سكر
  • قطعة خبر من الحبوب الكاملة أو الخبز الأسمر
  • علبة تونا بالماء من دون زيت
  • نصف موزة

العشاء:

  • شريحة من اللحم البقري (الستيك) الخالي من الدهن
  • طبق من سلطة الخضار(خس + خيار+ جرجير+ملعقة حامض+ نصف ملعقة من زيت الزيتون)
  • نصف ثمرة جريب فروت

الرجيم العسكري اليوم الثاني:

الفطور:

  • كوب من الشاي الأخضر من دون سكر
  • قطعة خبر من الحبوب الكاملة أو الخبز الأسمر
  • بيضة مسلوقة

 

الغداء:

  • قطعة من صدر الدجاج (بدون جلد)
  • تفاحة واحدة أو كوب من عصير الأناناس

العشاء:

  • قطعة من التوست المحمص
  • قطعة من الجبن الخالي من الدسم
  • موزة

 

الرجيم العسكري اليوم الثالث:

الفطور:

  • قطعة من التوست المحمص
  • كوب من اللبن الخالي من الدسم
  • نصف حبة غريب فروت

 

الغداء:

  • سلطة من التونا بالماء (علبة تونا من دون زيت) مع الخضار ( جزر+ فليفلة خضراء+ خس )
  • كوب من عصير الأناناس

وجبة العشاء:

  • 2 هوت دوج
  • شوربة من الخضار المطهوّة بطريقة صحية بدون زبدة، سمن او زيوت نباتية (، بصلة كبيرة، فلفل أخضر، كوسى، جزر، بطاطا، الكرفس، البازلاء، البروكولي)
  • موزة

 

ملاحظة: موقع أسرار الريجيم ينصح بإستشارة الطبيب المختص او أخصائي التغذية قبل البدء بأي نوع من الرجيم خاصةً في حال وجود مشاكل صحية معينة ( الاشخاص الذين يعانون من امراض السكري، مشاكل صحية مزمنة في الكبد، الكلى او القلب…)

نرجو ان تكون هذه المعلومات التي قدمناها مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم بإضافة اي معلومات جديدة عن الرجيم العسكري من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفبس بوك.

عن Feryal Abou Assaf

Feryal Abou Assaf
الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

شاهد أيضاً

خل التفاح للتنحيف لن تصدقوا ما يفعله بجسم الأنسان

خل التفاح للتنحيف لن تصدقوا ما يفعله بجسم الأنسان

خل التفاح للتنحيف الطريقة الصحيحة لاستخدامه في حرق الدهون   خل التفاح للتنحيف فوائد صحية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.