رجيم لإزالة الكرش في 6 أيام فقط

أفضل برنامج رجيم لإزالة الكرش في 6 أيام فقط

رجيم لإزالة الكرش : العديد من الاشخاص يعانون من مشكلة النفخة في البطن أو الكرش مما يجعل حياتهم أكثر تعقيداَ خصوصاً فيما يتعلق الامر بإختيار الملابس المناسبة.

فهذه المشكلة تواجه الكثرين، وتراكم الدهون حول البطن من أصعب أنواع الدهون وأكثرها تعقيداً والتخلص منها ليس بالأمر السهل أبداً

لكن اليوم مع موقع أسرار الريجيم بات من الممكن ازالة دهون البطن والتخلص منها من خلال برنامج رجيم لإزالة الكرش إضافة الى مجموعة من النصائح تساعد ايضاً في حل هذه المشكلة.

لنلقي نظرة على أبرز النصائح التي تساعد في رجيم لإزالة الكرش، ولمعرفة كافة النصائح مفصلةً ادخلوا على هذا المقال 9 نصائح تساعد في رجيم  الكرش.

 

 أبرز النصائح التي تساعد في رجيم لإزالة الكرش:

  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية وبانتظام مثل تمرينات شد البطن ال Push ups وغيرها، كما يُفضل ممارسة رياضة المشي السريع فهي من بين افضل الطرق الفعّالة في رجيم الكرش.

 

  • تفادي تناول الأطعمة في حالة الشعور بالتوتر او الضغط النفسي ، فالتوتر والضغوطات النفسية من العوامل الرئيسية في الحياة التي تؤدي الى ظهور النفخة في البطن وهذه العوامل تعيق اتمام رجيم الكرش بنجاح.

 

  • الإبتعاد عن تناول الاطباق الدسمة والوجبات الجاهزة والمعجنات والحلويات كافة، ولنجاح جهود رجيم الكرش يمكنكم تقسيم الطعام على وجبات عديدة صغيرة.

 

  • تناولوا الطعام بهدوء وبطء ومن الضروري جداً اتخاذ الوقت الكافي اثناء تناول الطعام، اضافة الى مضع كل لقمة جيداُ جلوساً وليس وقوفا.

 

  • عدم شـرب المياه قبل الطعام أو خلال تناول الطعام أو بعده مباشرةً، لذا يفضل ان شـرب المياه بعد الطعام بنص ساعةً.

 

  • ابدأوا يومكم بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر او قبل تناول الوجبات اليومية.

 

هذه بعض النصائح التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والكرش، ولكن لضمان حلّ تلك المشكلة التي يعاني منها العديد لا بد من اتباع برنامج رجيم لإزالة الكرش.

 

 

اليكم أفضل برنامج رجيم لإزالة الكرش قي 6 أيام فقط

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:
كوب  شاي أخضر بدون سكر، و2 ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء:
شريحة لحم بدون دهن ، وطبق خضار مسلوق متوسط الحجم.
وجبة العشاء:
بيضة مسلوقة، وكوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم بالخيار.

 

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:
كوب شاي أخضر بدون سكر، و2 ثمرة تفاح

وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق، علبة تونة مصفاة جيدًا من الزيت، وسلطة خضراء بدون طماطم وجزر.

وجبة العشاء:
شريحة واحدة من التوست الأسمر، كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم.

 

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:
2 ثمرة فاكهة، وكوب شاي أخضر بدون سكر.

وجبة الغداء:
سمكة مشوية، مع طبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء محضرة مع نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من عصير الحامض
وجبة العشاء:
قطعة من الجبن الخالي من الدسم ، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر.

 

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:
2 ثمرة من التفاح، وكوب شاي أخضر  بدون سكر

وجبة الغداء:
150 غ من صدر الدجاج مسلوقة أو مشوية، وطبق سلطة خضراء محضرة مع نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من عصير الحامض.
وجبة العشاء:
بيضة مسلوقة، مع شريحة توست أسمر، مع خيارة واحدة.

 

 

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:
ثمرة كيوي، وثمرة تفاح، وكوب شاي أخضر بدون سكر.
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراء محضرة مع نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من عصير الحامض
شريحة لحم مشوية بدون دهن ، وطبق خضار مسلوق صغير.
وجبة العشاء:
كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم بالخيار، شريحة توست أسمر

 

اليوم السادس

وجبة الإفطار:
2  ثمرة فاكهة، وكوب شاي أخضر بدون سكر.
وجبة الغداء:
سمكة مشوية، أو علبة تونة بدون زيت، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء محضرة مع نصف ملعقة صغيرة  من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من عصير الحامض.

وجبة العشاء:
قطعة من الجبن الخالي من الدسم، أو بيضة مسلوقة، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر.

 

تجدر الاشارة : ينصح باستشارة طبيب مختص قبل البدء في تطبيق اي نظام غذائي او حمية غذائية ، خاصةً في حال وجود مشاكل صحية معينة.

نرجو ان تكون هذه المعلومات التي قدمناها مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم بإضافة اي معلومات جديدة عن رجيم لإزالة الكرش من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفبس بوك.

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.