وصفات اكل رجيم : اكل صحي "توست الجبن والاجاص المشوي"

وصفات اكل رجيم : اكل صحي “توست الجبن والاجاص المشوي”

وصفات اكل رجيم اكل صحي : ضمن سلسة اكلات رجيم وصفتنا لليوم وصفة رجيم صحية وسريعة

وصفات اكل رجيم اكل صحي : هل تريدون تحضبر وجبة غذائية خاصة للرجيم والدايت ولكن لا تملكون الوقت الكافي لذلك؟

موقع اسرار الريجيم سوف يساعدكم بذلك من خلال تقديم اشهى الوصفات الصحية والسريعة للرجيم والدايت، وصفتنا لليوم هي وصفة “توست الجبن القليل الدسم والاجاص”، تابعونا دوماً للحصول على اشهى الوصفات للرجيم ضمن سلسلة اكلات رجيم.

 

“توست الجبن القليل الدسم والاجاص المشوي” وصفات اكل رجيم اكل صحي

وصفات اكل رجيم اكل صحي : تكفي المقادير 4 حصص

  • 4 اجاص (كمثري) أخضر منزوع اليذور ومقطّع الى شرائح رفيعة.
  • 4 شرائح خبز بالحبوب
  • كوب جبن “بارميزان” مبشور قليل الدسم 3 ملاعق كبيرة كريما قليلة الدسم
  • 2 ملعقة صغيرة خردل جاف
  • رشة من الملح والفلفل الاحمر الحار
  • اوراق ريحان للزينة

 

وصفات اكل رجيم اكل صحي : طريقة التحضير

في وعاء صغير اخلطي جيداً الجبن القليل الدسم مع الكريما القليلة الدسم والخردل مع رشة الملح والفلفل الاحمر الحار.

إشوي شرائح الخبز حتى الاحمرار وضعي فوقها شرائح الاجاص (الكمثري).

اسكبي خليط الجبن على ظاهر الاجاص (الكمثري)، إشوي التوست لمدة 3 الى 4 دقائق او حتى بدء ذوبان الجبن.

قدمي توست الجبن والاجاص (الكمثري) المشوي مع اوراق الريحان للزينة.

 

وصفات اكل رجيم اكل صحي : ما هي القيمة الغذائية لطبق “توست الجبن القليل الدسم والاجاص المشوي”؟

يحتوي هذا الطبق لكل شخص حوالي 109 غ من النشويات، 22 غ من البروتينات، 9.5 غ من الدهنيات، 10 غ من الالياف، 610 سعرة حرارية، كما يحتوي على الفيتامينات أ (A)، ب المركبة (B- Complex)، د (D)، كالسيوم، فوسفور، بوتاسيوم، يود، منغنيز، زنك، حديد، مغنيزيوم، وكبريت.

نرجو ان تكون  وصفة “توست الجبن القليل الدسم والاجاص المشوي” وصفة من الوصفات المفضلة لديكم، شاركونا تجاربكم باضافة اي اكل صحي او وصفات اكل رجيم جديدة! من خلال التعليق  ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.