اكلات رجيم : اكل صحي للرجيم "السلطة الخضراء بالجبن والإجاص"

اكلات رجيم : اكل صحي للرجيم “السلطة الخضراء بالجبن والإجاص”

اكلات رجيم اكل صحي للرجيم : ضمن سلسة اكلات رجيم وصفتنا لليوم سلطة صحية لذيذة وسريعة التحضير

اكلات رجيم اكل صحي للرجيم : اليوم وصفتنا من موقع اسرار الريجيم هي سلطة صحية وسريعة التحضير وهي “السلطة الخضراء بالجبن القليل الدسم والاجاص”، تابعونا دوماً للحصول على اشهى الوصفات للرجيم ضمن سلسلة اكلات رجيم.

 

“السلطة الخضراء بالجبن القليل الدسم والاجاص”، اكلات رجيم اكل صحي للرجيم

اكلات رجيم اكل صحي للرجيم : تكفي المقادير 4 حصص

– 4 إجاص (كمثري) منزوع البذور ومقطّع الى شرائح

– 2 بصل حجم صغير مقطّع الى مكعبات صغيرة

–  2 كوب اوراق خضراء صغيرة (جرجير، سبانخ، أوراق فجل)

–  ربع كوب جبن ابيض مفتّت قليل الدسم

– 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

– 1 ملعقة كبيرة خل

– ربع ملعقة صغيرة عسل

– أعشاب للزينة

اكلات رجيم اكل صحي للرجيم : طريقة التحضير

في وعاء سلطة كبير اخلطي الأوراق الخضراء مع الجبن، البصل وشرائج الاجاص (كمثري)، إمزجي جيداً زيت الزيتون مع الخل والعسل، إسكبي المزيج فوق السلطة واخلطي بتأنٍّ، قدمي السلطة فوراً، زيني بلاعشاب.

اكلات رجيم اكل صحي للرجيم :ما هي القيمة الغذائية لطبق واحد من “السلطة الخضراء بالجبن القليل الدسم والاجاص”؟

 

يؤمن هذا الطبق لكل شخص حوالي 40 غ من النشويات، 4 غ من البروتينات، 7.5 غ من الدهنيات، 8.5 غ من الألياف، 244 سعرة حرارية، كما يحتوي على الفيتامينات أ (A)، ب المركبة (B- Complex)، د (D)، ه (E)، كالسيوم، فوسفور، بوتاسيوم، زنك، حديد، يود، منغنيز، مغنيزيوم وكبريت.

نرجو ان تكون  وصفة “فيليه السمك بالخل” وصفة من اكلات رجيم المفضلة لديكم، شاركونا تجاربكم باضافة اي اكل صحي للرجيم او اكلات رجيم جديدة! من خلال التعليق  ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.