اسرار الريجيم – رجيم صحي ورجيم سريع- افضل برنامج رجيم ودايت – Rjeem Secrets Rjeem، دايت، رجيم، ريجيم التسمية غير مهمة المهم النتائج. انقاص الوزن امر سهل مع اسرار الريجيم معلومات مجانية ودايت صحي. رجيم صحي، رجيم سريع، رجيم مضمون.
مقالات مشابهة
رجيم لمرضى السكري : هل يستطيع مريض السكري انقاص وزنه واتباع حمية غذائية معينة؟
رجيم لمرضى السكري : يستطيع مريض السكري اتباع حمية غذائية او رجيم ودايت خاص، ولكن كل ذلك ضمن معالجة غذائية طبيّة، التي تعتبر أُسس مداواة مريض السكري (نظام غذائي صحي، الدواء، الرياضة).
ولكن ما هي الغاية من هذا العلاج الغذائي الطبي؟
الغاية او الهدف من المداواة الغذائية الطبيّة:
- ان يكون مستوى سكر الدم أقرب ما يمكن من الحدود الطبيعية.
- تزويد الجسم بالطاقة اللازمة .
- المحافظة على مستوى الكولسترول والشحوم الثلاثية ضمن الحدود الطبيعية.
- منع حدوث امراض او أختلاطات سكرية، ثمة صلة وثيقة بين الطعام الذي نتاوله (نشويات، سكاكر، اصناف دسمة، بروتينات…) وبين ضبط سكر الدم.
رجيم لمرضى السكري : ما هو النظام الغذائي الصحي الذي يجب ان يتّبعة مريض السكري؟
-1- تناول الاطعمة التي تناسب مرضى السكري.
-2- الاخذ بعين الاعتبار النشاط البدني، فمن الضروري ممارسة الرياضة (تمارين رياضية معينة، رياضة المشي السريع…)
-3- اتباع نظام غذائي صحيح غير مُعقّد بل سهل التطبيق يساعد على حفظ معدّل سكر الدم بمستوى قريب من الطبيعي.
-4- ان يعمل هذا النظام على الحافظ على وزن صحي سليم.
-5- ان يمنع النظام الغذائي المتّبع من حدوث مضاعفات سكرية (امراض قلبية، ارتفاع ضعط الدم، كسل كلوي…)
-6- يجب ان يُشرح للمريض بأنه لن يُحرم من الطعام لا وبل يمكن ان يستبدل أطعمة بأخرى.
-7- يقوم علاج مريض السكري بشكل اساسي على نوع وكمية الغذاء، كما ومواعيد تناول الوجبات الغذائية. ولا يجب ان يكون طعامه قائم على المسلوق فقط خالِ من المذاق، والا فضّل المريض عدم الاستمرار في الرجيم او الدايت المتّبع.
-8- ليس هناك نوع واحد محدّد من الريجيم والدايت تناسب الجميع، الحمية التي تزوّد ب 1200 الى 1500 سعرة حرارية، لم تعد تستعمل حالياً وليس هناك من وزن مثالي هناك ما يُعرف بالوزن الصحي، هنا يأتي دور اختصاثصيّ التغذية في تفسير ذلك.
رجيم لمرضى السكري : نصائح غذائية مهمة لمرضى السكري
-1- الابتعاد عن الاطعمة المالحة (ذلك لان مريض السكري هو اكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والاضطرابات الدموية، منه الشخص السليم).
-2- إستبدال السمن يالزيوت السائلة مثل زيت الزيتون، زيت الذرة او زيت فول الصويا.
-3- استعمال المحلّيات الاصطناعية كالأسبارتم (إنما باعتدال).
-4- عدم استبعاد النشويات بل تناولها وفق الكميات المحددة.
-5- الاعتماد على الاطعمة المشوية والخضار المسلوقة.
-6- الامتناع عن الدهون المشبعة (السمن، الحلوى العربية، السمن او الزيت المهدرج…)
-7- التقيّد بمواعيد: الدواء – الطعام- الرياضة.
-8- الإكثار من تناول الخضار.
-9- تناول الفاكهة بحسب الكمية المحدّة للمريض.
-10- يجب ممارسة الرياضة فهي مهمة للغاية عند مريض السكري وغيره من المرضى (نمارين رياضية معينة، المشي السريع نصف ساعة يومياً)
-11- يجب ان يكون معدلّ الكولسترول لدى مرضى السكري ما دون ال200 ملغ/دل
-12- ان يكون الكولسترول السيئ (LDL) ما دون ال75 ملغ/دل
-13- هناك عامل خطورة في حال اجتماع المقومات الثلاثة التالية: بدانة – سوابق عائلية – كولسترول سيئ مرتفع، اما الكولسترول الجيد (HDL) فيجب ان يكون من 45 ملغ/دل.
-14- يجب ان يتناول المريض النشويات التي تتمتع بمؤشر سكري منخفض (اطعمة غنية بالألياف مثلاً: بقول، خبز اسمر بدل من الخبز الابيض ) حيث اظهرت دراسات حديثة خاصة بالجمعية الاميركية للسكري بأن استبدال الخبز الابيض ذات مؤشر سكري مرتفع بالأسمر يخفّض من الاصابة بداء السكري ويضبط سكر الدم بشكل جيد لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
رجيم لمرضى السكري : بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
- يجب تقليل كمية الملح كما وحصص الطعام وبالمقابل، تناول الفواكه والخضار التي تساعد على ضبط سكر الدم، مثلاً: الموز غنيّ بالبوتاسيوم لذا يُعطى نصف حبّة موز عند الغداء والنصف الآخر عند العشاء.
- الحليب ومشتقاته والغنية بالكالسيوم لا تمارس اي تأثير عل سكر الدم.
رجيم لمرضى السكري : غالباُ ما يُحدث مرض السكري في مراحله المتقدمة قصوراً كلوياً، لذا يجب التنبه لذلك ضمن الحمية الغذائية الخاصة بالمريض والذي يستعمل البدائل الغذائية كما يجب:
- مراقبة سكر الدم عن كثب كما يجب منح كمية أقل من البروتينات الغذائية.
- مراقبة البوتاسيوم في حال ارتفاعه
- يجب منع المريض من تناول الاطعمة التي تحتوي معدّلات مرتفعة من الملح المعدنيّ، لا بل الاكتفاء بكمية يسيرة او فقط في حال الضرورة.
- يجب ان ان يتناول المريض طعامه بنفس الكمية وفي نفس المواعيد، خاصّة في ما يتعلّق بحصص النشويات، لمنع اي تقلبات في أرقام السكري، مثلاً: نصف رغيف من الخبز الاسمر، حبة واحدة من الفاكهة او كوب من اللبن جميعها يحتوي على 15غ من النشويات.
كيف نستطيع ان نمحمي انفسنا من مرض السكري:
- هناك مرحلة يمر بها الانسان قبل ان يُصاب بمرض السكري وهذه المرحلة تُعرف بمرحلة ما قبل السكري حيث يكون مستوى سكر الدم ما فوق المعدل الطبيعي، بيد انه لم يبلغ بعد الرقم التشخيصي لحالة السكري.
- نستطيع ان نحمي انفسنا من مرض السكري عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والابتعاد عن السكريات البسيطة (خبز ابيض، طحين…) والتي تعتبر من النشويات الضارة واستبدالها بالاطعمة الغنية بالالياف مثل (حبوب كاملة، بقول…) والاطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض والتي تعتبر من النشويات النافعة والتي تقي من المرض.
نرجو ان تكون هذه المعلومات التي قدمناها مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم بإضافة اي معلومات جديدة عن رجيم لمرضى السكري من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفبس بوك.
