غداء رجيم اديل : الغداء الذي كانت تتناوله أديل وأدى الى خسارة وزنها

غداء رجيم اديل : الغداء الذي كانت تتناوله أديل وأدى الى خسارة وزنها

 

غداء رجيم اديل :ما هو الغداء الذي كانت تحضره الفنانة أديل خلال الرجيم والدايت المتبع؟

 

غداء رجيم أديل : بعد أن تعرفنا على العصائر الخضراء المحضرة من أطعمة السيرت فوود ، وعلى فطور رجيم اديل الذي كانت تتناوله الفنانة أديل خلال رجيم السورت فوود والذي يعرف أيضاً بدايت أو رجيم اديل، اليوم موقع أسرار الريجيم سوف يعرفكم على الغداء الذي كانت تتناوله أديل ضمن الرجيم والدايت المتبع.

 

غداء رجيم اديل

“صدر الدجاج مع الكرنب والبصل الأحمر والبندورة وصلصة الفلفل الحار”

مكونات غداء رجيم اديل :

120 غ من صدر الدجاج المنزوع الجلد والعظام

ملعقتان صغيرتان من الكركم المطحون

عصير نصف ليمونة

ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر

50 غ من الكرنب المفروم

20 غ من البصل الأحمر المقطع على شكل شرائح

ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم

50 غ من الحنطة السوداء

 

لتحضير الصلصة يلزمكم:

130 غ من البندورة

حبة من الفلفل الحار مفرومة فرماً ناعماً

ملعقة صغيرة من نبات الكبر والمعروفة ايضاً بالقبار مفرومة فرماً ناعماً

5 غ من البقدونس المفروم فرماً ناعماً

عصير نصف ليمونة

 

 

طريقة تحضير غداء رجيم اديل :

 

أولاً طريقة تحضير الصلصة:

قومي باستئصال الجزء الداخلي للبندورة وفرمه فرماً جيداً بهدف الحصول على أكبر قدر ممكن من السوائل، بعدها اخلطي الفلفل الحار ونبات الكبر والبقدونس وعصير الحامض جيداً، ثم ضعي كافة هذه المكونات مع صلصة البندور المستئصلة في الخلاط.

بعدها قومي بتحمية فرن الغاز على 220 درجة، ثم انقعي صدر الدجاج بملعقة صغيرة من الكركم وعصير الليمون وزيت الزيتون لمدة 5 الى 10 دقائق.

بعدها ضعي مقلاة على النار عندما تصبح حامية ضعي صدر الدجاج المنقوع، وقومي بتقليبه حتى يحمر.

بعد أن يحمر صدر الدجاج ضعيه في صينية للفرن، واتركيه لمدة 8 الى 10 دقائق حتى النضوج.

في الوقت نفسه اطبخي الكرنب على البخار، قومي بتقلية البصل والزنجبيل بقليل من زيت الزيتون حتى تصبح طرية، ثم اضيفي الكرنب المطبوخ الى البصل والزنجبيل ودعيهم على النار قليلاً.

بعدها اطبخي الحنطة السوداء مع القليل من الكركم باتباع تعليمات الطبخ الموجودة على علبة الشراء.

وهكذا قدمي جنباً الى جنب صدر الدجاج مع الخضار المطبوخة والحنطة السوداء اضافة الى الصلصة المحضرة سابقاً.

ملاحظة: موقع أسرار الريجيم ينصح بإستشارة الطبيب المختص او أخصائي التغذية قبل البدء بأي نوع من الرجيم خاصةً في حال وجود مشاكل صحية معينة ( الاشخاص الذين يعانون من امراض السكري، مشاكل صحية مزمنة في الكبد، الكلى او القلب…)

نرجو ان تكون هذه المعلومات التي قدمناها مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم بإضافة اي معلومات جديدة فيما يخص عن فطور رجيم اديل تساعد على انقاص الوزن بسهولة والتخلص من كافة الدهون والشحوم في الجسم من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفبس بوك

 

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.