رجيم التمر واللبن : اخسروا وزنكم في اسبوع واحد فقط

رجيم التمر واللبن : اخسروا وزنكم في اسبوع واحد فقط

رجيم التمر واللبن : اولاً ما هي فوائد اللبن اوالزبادي الغذائية؟

رجيم التمر واللبن : يعتبر اللبن او الزبادي من مشتقات الحليب المفيدة والصحية ويحتوي على عناصر غذائية عديدة ضرورية لنمو سليم، يحتوي اللبن على كمية جيدة من الفيتامينات أ ( A)، ب المركبة (B-Complex)، د (D)، كما يحتوي على كمية من الاملاح المعدنية منها الكالسيوم، اليود، المنغنيز، الفوسفور، البوتاسيوم والزنك. يفيد اختصاصيو التغذية والاطباء بأن الاشخاص الذين يعانون من عدم تحمل سكر الحليب (اللاكتوز) ويواجهون مشاكل صحية عند شرب الحليب يستطيون استبداله باللبن (الزبادي)، لانه سهل الهضم ولا يؤثر سلباً على صحتهم ويعود ذلك لاحتواء اللبن على بكتريا نافعة تساعد على هضم اللاكتوز (Lactose).

ولكن اللبن الكامل الدسم يحتوي على كمية عالية من الدهنيات لذلك في حالات الرجيم والدايت ننصح باستبداله باللبن الخالي من الدسم، والجدير بالذكرهنا بأن اللبن (الزبادي) القليل الدسم او الخالي من الدسم يحتوي على العناصر الغذائية نفسها التي يحتويها اللبن الكامل الدسم ولكن كميات الدهنيات اقل.

كما يعتبر اللبن (الزبادي) سهل الهضم ومفيداً للجهاز الهضمي كما ولمعالجة مشاكل المعدة والحرقة وغيرها. اضافة الى انه يجب تناول اللبن (الزبادي) خلال وبعد اتخاذ ادوية المضادات الحيوية وذلك لتأمين العناصر الغذائية وتطهير الجسم من الجراثيم.

رجيم التمر واللبن : ما هو رجيم اللبن والتمر وعلى ماذا يعتمد؟

رجيم التمر واللبن هو رجيم او نظام غذائي لاسبوع واحد، يهدف الى انقاص الوزن بسرعة، يعتمد هذا الريجيم على عدد من التمرات مقسمة على مدار اليوم على شكل ثلاث وجبات رئيسية مع كوب من اللبن الخالي من الدسم، اضافة الى يومين في الاسبوع يمكنكم فيه تناول وجبات غذائية تقوم على التمور، اللبن، الخضار، الفاكهة، واللحوم التي تناسب الرجيم والدايت (صدر الدجاج، لحم الحبش، فيليه السمك المشوي…) كل ذلك من خلال برنامج رجيم ودايت خاص يُعرف برجبم اللبن والتمر،. هذا النوع من الرجيم منخفض السعرات الحرارية فبالإضافة إلى احتواء التمر على السكريات والكالسيوم والحديد، كما وفوائد اللبن الغذائية العديدة المذكورة اعلاه، الا ان ذلك لا يعني بان رجيم التمر واللبن ليس له اي اضرار جانبية ، فهو رجيم منخفض في محتوى البروتين مما ينعكس سلباً على صحة العضلات كما انه منخفض في محتوى الفيتامينات، مما ينعكس على تدهور كفاءة العديد من الآليات البيولوجية الطبيعية في الجسم مثل المناعة، كما ان محتوى الأملاح المعدنية المنخفض يؤثر سلباً على توازن الأملاح في الجسم. فان النقص العام في نسب البروتين و الفيتامينات والألياف كل ذلك يؤثر على الكفاءة الذهنية للشخص، لذا موقع اسرار الرجيم يُنصح ياستشارة الطبيب المختص او اخصائيي التغذية قبل البدء بهذا النوع من الرجيم خاصةً في حال وجود مشاكل صحية معينة ( الاشخاص الذين يعانون من امراض السكري، مشاكل صحية مزمنة في الكبد، الكلى او القلب…)

يمكنكم اتباع رجيم التمر واللبن لمدة اسبوع واحد فقط ومن ثم التوقف، وفي الاسبوع التالي اتباع رجيم ودايت صحي  يقوم على كافة العناصر الغذائية الضرورية لجسم الانسان، وهكذا اسبوع رجيم اللبن والتمر واسبوع نطام عذائي صحي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية وذلك للوصول الى الوزن المطلوب .

 

رجيم التمر واللبن 1

 

 

اليكم برنامج رجيم التمر واللبن لإسبوع واحد:

اليوم الاول من رجيم التمر واللبن

وجبة الفطور:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 7 حبات من التمر

وجبة الغداء:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 5 حبات من التمر

وجبة خفيفة اخرى:

كوب صغير من اللبن الخالي من الدسم مع حبتان من التمر

وجبة العشاء:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع5 حبات من التمر

 

 

اليوم الثاني من رجيم التمر واللبن

وجبة الفطور:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 7 حبات من التمر

وجبة الغداء:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 5 حبات من التمر

وجبة خفيفة اخرى:

كوب صغير من اللبن الخالي من الدسم مع حبتان من التمر

وجبة العشاء:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع5 حبات من التمر

 

 

اليوم الثاث من رجيم التمر واللبن

 

جبة الفطور:

– كوب من اللبن الخالي من الدسم مع ملعقة عسل نحل

– 5 حبات من التمر

وجبة الغداء:

– طبق من سلطة الخضار( خس + خيار+ كرفس+ بقدونس+ ملعقة حامض+ نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون) ممزوجة مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم

200 غ من صدر الدجاج المهو على البخار

– كوب من عصير التفاح غير المُحلى

وجبة العشاء:

– طبق شوربة العدس بالحامض

7 حبات من التمر

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم

– نصف كموب من عصير التفاح

 

اليوم الرابع من رجيم التمر واللبن

وجبة الفطور:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 7 حبات من التمر

وجبة الغداء:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 5 حبات من التمر

وجبة خفيفة اخرى:

كوب صغير من اللبن الخالي من الدسم مع حبتان من التمر

وجبة العشاء:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 5  حبات من التمر

 

اليوم الخامس من رجيم التمر واللبن

وجبة الفطور:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 7 حبات من التمر

وجبة الغداء:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 5 حبات من التمر

وجبة خفيفة اخرى:

كوب صغير من اللبن الخالي من الدسم مع حبتان من التمر

وجبة العشاء:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 5 حبات من التمر

 

 

اليوم السادس من رجيم التمر واللبن

 

وجبة الفطور:

– كوب من اللبن الخالي من الدسم مع ملعقة عسل نحل طبيعي

5 حبات من التمر

– تفاحة او برتقالة واحدة

 

وجبة الغداء:

– طبق من سلطة الخضار الطازجة (خس، خيار، كرفس مع ملعقة حامض ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون)

قطعة من فيليه السمك المطهوة على البخار او المشوية

– كوب من اللبن الخالي من الدسم

 

وجبة العشاء:

– شوربة من الخضار ( كوسى مع الكرفس والجزر والبصل(

– كوب من اللبن الخالي من الدسم

5 حبات من التمر

– نصف حبة من الاناناس

 

 

اليوم السابع من رجيم التمر واللبن

وجبة الفطور:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 7 حبات من التمر

وجبة الغداء:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 5 حبات من التمر

وجبة خفيفة اخرى:

كوب صغير من اللبن الخالي من الدسم مع حبتان من التمر

وجبة العشاء:

كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 5 حبات من التمر

 

ملاحظة: ننصح بالاكثار من شرب المياه يومياً اي بمعدل لا يقل عن 8 اكواب من الماء في اليوم الواحد.

نرجو ان تكون هذه المعلومات التي قدمناها مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم بإضافة اي معلومات جديدة عن رجيم التمر واللبن من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفبس بوك.

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.