نقص الفيتامين ك : ما هي الاسباب والاعراض ؟

نقص الفيتامين ك : ما هي الاسباب والاعراض ؟

نقص الفيتامين ك : هل تعانون من النقص في الفيتامين ك (K)؟

نقص الفيتامين ك : اولاً اطرحوا على انفسكم الاسئلة التالية: هل تُبطىئ ندباتكم في الاندمال او جروحكم في الالتئام؟

هل تعانون من نزيف في الانف متكرّر؟

وانتِ سيدتي هل هل تلاحظين بأن الحيض كثيف لديكِ؟

في حال الاجابة ب “نعم” على احد الاسئلة المذكورة، فأنت تعاني او تعانين على الارجح من نقص في الفيتامين ك (K).

موقع اسرار الريجيم سوف يعرفكم على أهمية الفيتامين ك وعلى الاسباب التي تؤدي الى النقص في هذا الفيتامين، كما وعلى الاطعمة التي تزوّد الجسم بالفيتامين ك.

نقص الفيتامين ك : ما هو الفيتامين ك (K)؟

نقص الفيتامين ك : يلعب الفيتامين ك (K) دورين اساسيين في جسم الانسان: هو ضروري لعميلة تخثّر الدم كما ويتدخل ايضاً في عملية ثبات الكالسيوم على العظام. من هنا أهميته الفائقة عند المرأة في مرحلة انقطاع الحيض، وذلك لانه يسمح بالحدّ من خطر الاصابة بكسور. في الواقع قد نصادف الفيتامين ك في شكلين: ك-1 (او فيتوميناديون) وهو يتواجد عادةً في الخضار الخضراء، الفاكهة، الزيوت النباتية…

ك-2 (ميناكوينون) ونجده الاكثر في الحليب ومشتقاته من اجبان والبان، زيوت السمك. كما وتعمد البكتريا الموجودة في القولون الى انتاجه.

نقص الفيتامين ك : ما هي الاسباب التي تؤدي الى النقص في الفيتامين ك (K)؟

نقص الفيتامين ك : احياناً قد يعاني المرء من نقص في هذا الفيتامين إثر اتّخاذ بعض الادوية، مثلاً: المضادات الحيوية لفترة طويلة. وذلك لانها تُساهم في اتلاف النبيت الجرثومي المعوي او الادوية المضادة لفرط كولسترول الدم والتي تحدّ من امتصاص الفيتامين- ك في الجسم.

 

 

نقص الفيتامين ك 1

نقص الفيتامين ك : مع العلم بأن الحاجات اليومية من الفيتامين- ك هيّ كالتالي:

–  من 5 الى 10 ميكروغرامات عند الطفل الرضيع

–  ما بين 15و 40 ميكروغرامات عند الولد الذي يتراوح عمره بين السنة وال12 عاماً

–  45 ميكروغرامات عند المراهق (بين سنّ ال13 وال15 عاماً). عند الراشد، المرأة الحامل او المرضعة

–  من 65 الى 70 ميكروغرامات عند المسنّ الذي تجاوز سنّ ال70 عاماً. اما المواليد الجدد فيعانون من نقص فيزيولوجي في هذا الفيتامين. ذلك لانه يمر بصعوبة عبر حاجز المشيمة. ومِعاهم غير الناضجة بعد ، تعجز عن صناعته لهذا تحديداً يتم منحهم عبر الفم وبانتظام 2 ملغ من الفيتامين- ك، عند الولادة، من ثم جرعة ثانية في اليوم السابع الذي يلي الولادة.

نقص الفيتامين ك : ما هي الاطعمة التي تزوّد الجسم بالفيتامين ك (K)؟

نقص الفيتامين ك : يمكنكم تغطية حتى 100% من حاجاتكم اليومية عبر استهلاك

– ملعقتيّ طعام من السبانخ المطهوّة أو ملعقتيّ طعام من البروكولي أو نصف طبق من الخسّ.

– 50% من حاجاتكم اليومية عبر استهلاك: طبق من الهليون، أو طبق من البازلاء أو طبق من الخيار.

– 25% من حاجاتكم اليومية عبر استهلاك: نصف حبة من الكيوي أو ملعقة طعام من الجوز أو حبتين من الإجاص.

 

نرجو ان تكون هذه المعلومات مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم باضافة اي معلومات جديدة عن نقص الفيتامين ك  من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

 

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.