اكلات رجيم وصفات رجيم : "ستيك لحم البقر مع صلصة الطماطم والكزبراء الحارة "

اكلات رجيم : “ستيك لحم البقر مع صلصة الطماطم والكزبراء الحارة “

اكلات رجيم وصفات رجيم : ضمن سلسة اكلات رجيم وصفتنا لليوم وصفة لذيذة وصحية

اكلات رجيم وصفات رجيم : اليوم وصفتنا من موقع اسرار الريجيم وصفة صحية وسهلة التحضير، وهي وصفة “ستيك لحم البقري مع صلصة الطماطم والكزبراء الحارة”، هذه الوصفة صحية ولذيذة يمكنكم ادراجها في الوجبات الغذائية اليومية في الرجيم والدايت المُتبع، تابعونا دوماً للحصول على اشهى الوصفات للرجيم ضمن سلسلة اكلات رجيم.

“ستيك لحم البقري مع صلصة الطماطم والكزبراء الحارة ” : اكلات رجيم وصفات رجيم

اكلات رجيم وصفات رجيم : تكفي المقادير 4 اشخاص

– 4 قطع من الستيك اللحم البقري

– 1 حبة فلفل اخضر حار حجم صغير، منزوعة البذور ومفرومة

–  400 غ من الطماطم، مقطعة

–  ربع كوب من الكزبراء

–  2 ملعقة طعام زيت زيتون

– 1 ملعقة طعام دقيق الذرة

– رشة من التوابل النموّعة والملح

– شرائح ليمون حامض، طماطم صغيرة بحجم جبة الكرز واوراق جرجير للتزيين

 

اكلات رجيم وصفات رجيم : طريقة التحضير

ضعي قطع الستيك البقري في وعاء كبير قليل العمق، افركيها بالتوابل المنوّعة والملح، رشيها بزيت الزيتون، غطيها وضعيها جانباً لمدة 30 دقيقة، ضعي قطع الستيك فوق مشواة مدهونة بقليل من الزيت، إشويها لمدة 4 الى 5 دقائق لكل جانب او حتى الاحمرار، ضعي الطماطم مع الفلفل الحار والكزبراء في الخلاّط الكهربائي، اخلطي حتى الحصول على صلصلة، انقلي الخليط الى وعاء فوق نار معتدلة تدريجياً، اضيفي دقيق الذرة مع التحريك باستمرار، إطهي الصلصة لمدة 30 دقيقة او حتى التكثف، قدمي الستيك المشوي مع صلصة الطماطم والكزبراء الحارة، زيّني بشرائح الليمون الحامض، الطماطم الصغيرة واوراق الجرجير.

 

اكلات رجيم وصفات رجيم : ما هي القيمة الغذائية لطبق “ستيك لحم البقري مع صلصة الطماطم والكزبراء الحارة “

يحتوي هذا الطبق على حوالي 5 غ من النشويات، 51 غ من البروتينات، 11 غ من الدهنيات، 1 غ من الألياف، 223 سعرة حرارية، ، كما يحتوي على الفيتامينات أ (A)، ب المركبة (B- Complex)، ه (E)، كالسيوم، فوسفور، بوتاسيوم، وحديد.

 

نرجو ان تكون  وصفة “ستيك لحم البقري مع صلصة الطماطم والكزبراء الحارة” وصفة من الوصفات المفضلة لديكم، شاركونا تجاربكم باضافة اي وصفات رجيم او اكلات رجيم جديدة! من خلال التعليق  ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.