اكلات رجيم: سلطة الهليون والفراولة وصفة من وصفات للرجيم صحية ولذيذة

اكلات رجيم: سلطة الهليون والفراولة (وصفات للرجيم)

وصفات للرجيم: نقدم لكم من ضمن سلسلة اكلات رجيم سلطة صحية ولذيذة سلطة الهليون والفراولة

من ضمن سلسلة اكلات رجيم موقع اسرار الريجيم يقدم لكم اليوم وصفة من وصفات للرجيم صحية ولذيذة، وهي سلطة من سلطات صحية خاصة للاشخاص الذين يتبعون رجيم ودايت خاص بهم، وصفتنا لليوم هي سلطة الهليون والفراولة.

 

اكلات رجيم: سلطة الهليون والفراولة

وصفة من اشهى وصفات للرجيم اليكم المقادير وطريقة التحضير:

– 500 غ من الهليون الأخضر

– ملعقة طعام زيت زيتون (20 غ)

– 300 غ فراولة

– 200 غ خسّ

– 200 غ من الجبن الابيض الخالي من الدسم

– ربع كوب من الحليب القليل الدسم

– برش نصف حبّة من الحامض

– ملح وبهار حسب الذوق

 

طريقة تحضير سلطة العدس والشمندر بنكهة الهال ضمن اكلات رجيم:

 

– اغسلي الهليون جيداَ وقطّعيه الى قطع متوسطة الطول وضعيه في مقلاة على النار

مع الزيت وحمريه من كل الجهات.

– اغسلي الفراولة جيداَ ثم صفّيها من الماء وقطّعيها الى شرائح ما عدا 6 حبات.

– قطّعي الخسّ الى شرائح جدّ رفيعة.

– اخلطي الجبن مع الحليب وبرش الحامض والملح والبهار.

– ضعي فى 6 أكواب، طبقات من الفراولة والهليون ثم طبقة من خليط الجبن ثم طبقة

خسّ ثم اعيدي الكرّة مرّة اخرى.

 

القيمة الغذائية لهذه السلطة ضمن سلسلة اكلات رجيم:

يحتوي كل كوب حوالي 12 غ من النشويات،8 غ من البروتينات،10.5 غ من

الدهنيات،4 غ من الألياف، 176 وحدة حرارية.

كما يحتوي على أ (A)، ب المركّبة (B-Complex)، د (D)، ه (E)، منغنيز، كبريت، حديد، فوسفور، كالسيوم، بوتاسيوم، ويود.

 

نرجو ان تكون سلطة الهليون والفراولة من افضل وصفات للرجيم لديكم، فهي تعتبر من اهم السلطات الصحية التي تندرج ضمن برامج الرجيم والدايت ، شاركونا تجاربكم باضافة اي اكلات رجيم جديدة! ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *