ما هو رجيم الزبادي ، وما هي فوائد الزبادي الصحية

ما هو رجيم الزبادي، وما هي فوائد الزبادي الصحية ؟

تعرفوا معنا على رجيم الزبادي وعلى ابرز فوائد الزبادي الصحيّة لجسم الانسان

رجيم الزبادي هو رجيم سريع سهل وصحي يعمل على تخفيف الوزن والتخلّص من السمنة والدهون في الجسم وفي منطقة البطن والكرش ايضاً ، حيث يحتوي الزبادي على إنزيم اللاكتيز وهو عنصر غذائي مهمّ جداً يساعد على الهضم الصحيح، وكما يمنح الزبادي الشعور بالشبع لفترة طويلة اضافة الى انه يعمل على مد الجسم بكافة العناصر الغذائية المهمة والمفيدة لجعل كافة اجهزة جسم الانسان تعمل بشكل صحي وسليم، لذلك قبل البدء بالحديث عن رجيم الزبادي لا بدّ من الاشارة اولاً الى فوائد الزبادي الصحية والمتعددة.

في ما يلي رجيم الزبادي وابرز فوائد الزبادي الصحيّة:

اولاً- ما هي فوائد الزبادي؟

فوائد الزبادي متعددة لجسم الانسان فالزبادي هي بمثابة سلاح لجهاز مناعي قوي وفعّال :

-1- يحتوي الزبادي على بكتريا نافعة تقضي على البكتريا الضارة الموجودة فى جسم الانسان.

-2- يحتوي الزبادي على كمية جيدة من الفيتامينات : أ (A)، ب المركبة (B-complex)، د (D).

-3- يحتوي الزبادي على كمية هامة من الأملاح المعدنية ( الكالسيوم، الفوسفور، اليود، الزنك، المنغنيز، والبوتاسيوم) .

-4- يُسهل الزبادي عملية الهضم فهو مفيد جداً للجهاز الهضمي، كما أنه يُعد علاجاً مهماً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة وخاصة الحرقة.

-5- يحتوي الزبادي على مواد مضادة للبكتريا وللأمراض، وهذا بدوره يُعزز الجهاز المناعي ويعمل على محاربة العديد من الأمراض وخاصة الأنفلونزا والزكام وغيرها.

 

ثانياً- ما هو رجيم الزبادي:

رجيم الزبادي لمدة اسبوع هو رجيم ودايت يعتمد على تناول الزبادي في كافة الوجبات الغذائية، وهذا النوع من الرجيم او الدايت يعمل على ازالة الدهون والقضاء على السمنة وخاصةً الدهون الموجودة في منطقة البطن والكرش وهذا يعود الى احتواء الزبادي على انزيم “اللاكتيز” الهاضم السريع والصحيح للأكل، كما ان رجيم الزبادي لمدة اسبوع هو رجيم يجب اتباعه لمدة اسبوع فقط كونه يُعتبر رجيم قاسي نوعاً ما، ومن الضروري ممارسة رياضة المشي السريع مع هذا الرجيم،  وشرب ما يقارب لترين من الماء يومياً وذلك للحصول على كافة النتائج المطلوبة، وفي حال اردتم تكرار هذا النوع من الرجيم من الضروري جداً اخذ راحة اسبوع تقريباً، اما عن افضل الاوقات لتناول الزبادي، يُفضل بعد الوجبة مباشرةُ.

وتجدر الاشارة الى انه قبل البدء بأي رجيم من الضروري استشارة الطبيب خاصةً في حال وجود مشاكل صحية معينة.

اليكم رجيم الزبادي وابرز فوائد الزبادي الصحية

 

 في ما يلي برنامج رجيم الزبادي لمدة اسبوع:

 

رجيم الزبادي اليوم الاول:

وجبة الفطور:

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع ملعقة عسل نحل طبيعي

– تفاحة واحدة

وجبة الغداء:

– قطعة من فيليه السمك المشوي او المطهوّ عل البخار

– طبق من سلطة الخضار( الخيار مع الخس والكرفس الممزوجين مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم)

– كوب من عصير التفاح الطازج غير المُحلى

وجبة العشاء:

– طبق من شوربة الخضار ( كوسى، كرفس، بقدونس، جزر)

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع الفريز (الفراولة)

 

رجيم الزبادي اليوم الثاني :

– وجبة الفطور:

– كوب من الشاي الاخضر

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم الممزوج مع موزة مقطّعة

وجبة الغداء:

– قطعة من الستيك المشوية مع حبة من الفلفل الاخضر المشوية وحبة من البندورة المشوية ايضاً

– سلطة من الخضار الطازجة ( كرفس مع خس مع الخيار مع نصف ملعقة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض)

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم

وجبة العشاء:

– طبق من الخضار المطهوّ على البخار( جزرمع البروكولي والبطاطس والكوسى)

– طبق من شوربة العدس بالحامض

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع حصة من الفاكهة المشكّلة المقطّعة الى قطع صغيرة

 

رجيم الزبادي اليوم الثالث

وجبة الفطور:

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع ملعقة عسل نحل طبيعي

– تفاحة او برتقالة واحدة

وجبة الغداء:

– طبق من سلطة الخضار الطازجة

– 200غ من صدر الدجاج المشوي او المطهو على البخار

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم

وجبة العشاء:

– شوربة من الخضار ( كوسى مع الكرفس والجزر والبصل)

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم

– نصف حبة من الاناناس

 

رجيم الزبادي اليوم الرابع:

وجبة الفطور:

– كوب من الشاي الاخضر

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع ملعقة عسل نحل

وجبة الغداء:

– طبق من سلطة الخضار الطازجة

– 200 غ من فيليه الحبش

– كوب من عصير التفاح غير المحلى

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم

وجبة العشاء:

– بيضة واحدة مسلوقة

– حبة من فاكهة الدراق او الاجاص (الكمثري)

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم

 

رجيم الزبادي اليوم الخامس:

وجبة الفطور:

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع ملعقة عسل نحل

– تفاحة واحدة

وجبة الغداء:

– طبق من سلطة الخضار الطازجة

– قطعة من لحم الستيك (لحم بقر) المشوية مع حبة من البندورة المشوية المُتبّلة مع البهارات

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم

وجبة العشاء:

– طبق من شوربة العدس بالحامض

– نصف كوب من عصير الاناناس

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم

 

رجيم الزبادي اليوم السادس:

وجبة الفطور:

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع ملعقة عسل نحل

– حبتان من فاكهة الكيوي

وجبة الغداء:

– 200 غ من صدر الدجاج المشوي او  المطهوّ على البخار

– طبق من سلطة الجرجير والرمان مع نصف ملعقة زيت زيتون صغيرة ورشة سماق

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم

– حبة من فاكهة الاجاص (الكمثري)

وجبةالعشاء:

بيضة مسلوقة مع حصة من الخضار المطهوة على البخار ( جزر+ كوسى+ بطاطس)

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم

 

رجيم الزبادي اليوم السابع:

وجبة الفطور:

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع ملعقة عسل نحل

– حبة من الدراق او حبتان من الكيوي

وجبة الغداء:

– طبق من سلطة الخضار( خس + خيار+ جزر+ بقدونس+ ملعقة حامض+ نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون) ممزوجة مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم

– قطعة من فيليه السمك المطهوة على البخار او المشوية

– كوب من عصير التفاح غير المُحلى

وجبة العشاء:

– طبق شوربة العدس بالحامض

– بيضة واحدة مسلوقة

– كوب من الزبادي الخالي من الدسم

– كوب من عصير البطيخ ( بطيخ الشمام)

 

للحافظ على جهاز مناعي قوي وفعّال ينصح في موقع اسرار الريجيم بإضافة الزبادي (اللبن) الى غذائكم اليومي، فيمكنكم تناول من كوب الى ثلاثة اكواب من الزبادي في اليوم لتعزيزعمل الجهاز المناعي والحدّ من الإصابة بالأمراض العديدة والخطيرة.

وتجدر الإشارة الى انّ الزبادي الكامل الدسم يحتوي على كمية عالية من الدهون لذلك يمكن إستبداله باللبن القليل الدسم او الخالي من الدسم، ولكن ذلك لا يعني أنّ الزبادي (اللبن) الخالي من الدسم لا يحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في اللبن (الزبادي) الكامل الدسم ولكن كمية الدهون الموجودة في الزبادي الخالي من الدسم هي بنسبة أقل فقط.

نرجو ان تكون هذه المعلومات عن رجيم الزبادي مفيدة لكم . شاركونا تجاربكم باضافة اي جديد عن فوائد الزبادي وعن اهمية الزبادي في الرجيم والدايت من خلال التعليق او من خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

 

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *