اكلات رجيم: لفائف فيليه السلمون بالكرّات وصفة للرجيم

اكلات رجيم: لفائف فيليه السلمون بالكرّات وصفة للرجيم

من ضمن سلسلة اكلات رجيم نقدم لكم لفائف السلمون بالكرّات وصفة للرجيم صحية ولذيذة جداً

تُعد وصفة لفائف فيليه السلمون بالكرّات وصفة للرجيم لذيذة وصحيّة في الوقت نفسه، مما جعلها تدخل في معظم برامج الرجيم والدايت كوجبة غذائية اساسية صحيّة وقليلة السعرات الحرارية، وصفتنا لليوم من موقع اسرار الرجيم، ضمن سلسلة اكلات رجيم هي: لفائف فيليه السلمون بالكرّات.

اكلات رجيم: لفائف فيليه السلمون بالكرّات وصفة للرجيم من اشهى وصفات الرجيم والدايت اليكم المقادير وطريقة التحضير:

تكفي المقادير 4 أشخاص

– حوالي 400 غ من الكرّات

– 500 غ فيليه سمك السلمون، مقطّعة الى شرائح.

– نصف ملعقة طعام صغيرة من الزيت نباتي اي ما يعادل (5 غ ) لدهن الصينية

– حبّة حامض خضراء.

– ملح وبهار حسب الذوق.

 

طريقة تحضير لفائف فيليه السلمون ضمن اكلات رجيم:

– اغسلي الكرّات وقطعيه بالطول للحصول على 4 لفافات طويلة.

– ضعي هذه الاوراق في الماء المالح المغلي لمدة 2 الى 3 دقائق ثم صفّيها من الماء وضعيها جانباَ.

– أضيفي الملح والبهار الى شرائح السلمون وضعي كلّ قطعة في ورق الكرّات ولفّيها.

– قطّعي الحامض الى دوائر واضيفيه الى لفائف السلمون.

– ضعي لفائف السلمون في صيّنية خاصة بالفرن ( مدهونة بالزيت ) مع قطع

الحامض واتركيها تنضج على نار هادئة.

– قدّمي لفائف السلمون ساخنة مع سلطة من الخضار الطازجة ( كرفس، خيار، خس، بندورة مع ملعقة طعام زيت زيتون وملعقة حامض كبيرة)

 

القيمة الغذائية لهذا الطبق كوصفة للرجيم ضمن اكلات رجيم:

يؤمّن هذا الطبق لكلّ شخص حوالي 14 غ من النشويات، 26 غ من البروتينات، 7 غ من الدهنيات، 2 غ من الالياف، 212 وحدة حرارية.

كما يحتوي على الفيتامينات أ (A)، ب المركّبة (B-Complex )، د (D)، ه (E)، فلورين، حديد، يود، كالسيوم، فوسفور، بوتاسيوم، وسيلينيوم.

 

وصفة لفائف فيليه السلمون بالكرّات هي وصفة للرجيم صحيّة ولذيذة في الوقت نفسه، تابعونا من خلال موقع اسرار الريجيم للحصول على كافة الوصفات الصحيّة والخاصة بالدايت والرجيم، وشاركونا تجاربكم باضافة اي اكلات رجيم جديدة! من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *