سمك فيليه بالفلفل الاخضر وصفة للرجيم لذيذة في رجيم صحي

سمك فيليه بالفلفل الاخضر وصفة للرجيم لذيذة في رجيم صحي

احصلي على وصفة للرجيم وذلك بتحضيرسمك فيليه بلفلفل الاخضر في رجيم صحي

غالباً ما نرغب بتناول اطباق لذيذة ومتنوعة ولكن احياناً لا نستطيع القيام بذلك خاصةً في حال اتباع برنامج رجيم ودايت خاص ، ولكن نحن في موقع اسرار الريجيم سوف نقدم لكي وصفة للرجيم تساعد في رجيم صحي كما تساهم ايضاً في اشباع شهواتنا، لذلك سنقدم لكي وصفة للرجيم سمك فيليه بالفلفل الاخضر

 سمك فيليه بلفلفل الاخضر وصفة للرجيم تساعد في الحصول على رجيم صحي اليكي المقادير وطريقة التحضير:

تكفي المقادير 4 أشخاص:

– نصف بصلة حمراء مفرومة فرماَ ناعماَ

– 2 ملعقة طعام من الخل

– 300 غ من البندورة (طماطم) مفرومة فرماَ ناعماَ

– حبة من الفلفل الاخضر مفروماَ فرماَ ناعماَ

– ربع كوب من الزيتون الاسود منزوع البذر

– 500 غ سمك فيليه

– ملح وبهار حسب الذوق

 طريقة تحضير سمك فيليه بالفلفل الاخضر ( وصفة للرجيم )

– ضعي البصل المفروم مع الخل في طنجرة على نار هادئة الى أن يذبل

– اضيفي البندورة والفلفل الاخضر والزيتون واتركي الخليط عشر دقائق

– ضعي قطع سمك فيليه على الخضار واتركيها تنضج على نار هادئة

– يمكن إضافة القليل من الفلفل الاحمر والثوم المدقوق الى الصلصة لإضافة

نكهة ألذ

– قدمي الطبق مع السلطة

ما هي القيمة الغذائية لطبق سمك فيليه بالفلفل الاخضر في رجيم صحي؟

يعتبر طبق سمك فيليه بالفلفل الاخضر وصفة للرجيم صحية ولذيذة ، فهو يندرج ضمن الاطباق الأساسية للذين يتبعون رجيم صحي ،كما يؤمن هذا الطبق لكل شخص حوالي 17 غ من النشويات، 24 غ من البروتينات، 9 غ من الدهنيات، 5 غ من الالياف، 245 وحدة حرارية، كما يحتوي على الفيتامينات أ (A)، ب المركّبة (B-complex)، د (D)، ه (E)، وكالسيوم، حديد، فوسفور، بوتاسيوم، يود، فلورين،سيلنيوم.

تجدر الاشارة الى ان هذه المقادير تكفي ل 4 اشخاص وليست لفرد واحد.

نرجو ان تكون وصفة للرجيم: سمك فيليه بالفلفل الاخضرمن الوصفات المفضلة لديكم، ولا تنسوا انها من اهم الوصفات الصحية التي تندرج ضمن الرجيم الصحي، شاركونا تجاربكم باضافة اي وصفات رجيم جديدة ولا تنسوا الانضمام الينا على صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *