سلطة الإجاص المشوي والروبيان (القريدس) من اطيب اكلات رجيم ( سلطات صحية )

سلطة الإجاص المشوي والروبيان (القريدس) من اطيب اكلات رجيم (سلطات صحية)

من ضمن سلسلة اكلات رجيم نقدم لكم سلطات صحية للرجيم والعديد من وصفات للرجيم الصحية.

وصفة اليوم سلطة صحية للرجيم وهي: سلطة الاجاص المشوي والروبيان

هل تعلمون انه اصبح بامكانكم تناول وجبات غذائية متنوعة وصحية في نفس الوقت حتى لو كنتم تتبعون برنامج رجيم ودايت خاص بكم؟ لا داعي لحرمان انفسكم من الاطايب فمن خلال موقع اسرار الريجيم نقدم لكم اكلات رجيم ووجبات صحية في نفس الوقت. وصفتنا اليوم هي سلطة من اهم سلطات صحية في الرجيم وهي سلطة الاجاص المشوي والقريدس ( الروبيان).

سلطة الاجاص والروبيان (سلسلة اكلات رجيم ) من اطيب السلطات الصحية اليكم المقادير وطريقة التحضير:

تكفي المقادير الى 4 حصص

400 غ من الروبيان (مقشّر، منظّف ومسلوق)

2 كوب اوراق خس (مقطّعة)

4 حبات من الاجاص (مقطع الى شرائح )

1 فلفل أحمر حلو (منزوع البذور ومقطّع)

1 ضلع كرفس (مقطّع الى شرائح رفيعة)

2 ملعقة طعام خل

2 ملعقة طعام زيت الزيتون

نصف ملعقة صغيرة من الخردل الجاف توابل منوّعة وملح حسب الذوق

شرائح حامض للزينة

طريقة تحضيرسلطة الاجاص المشوي والروبيان:

إدهني شرائح الاجاص (الكمثري) بملعقة كبيرة من زيت الزيتون إشويها حتى الاحمرار، في وعاء سلطة كبير أخلطي الخسّ مع الفلفل الحلو، الكرافس، الخل، الخردل، التوابل المنوّعة، الملح والزيت المتبقّي، وزّعي السلطة في أطباق التقديم، أضيفي فوقها شرائح الإجاص المشوي والروبيان، قدّميها مزّينة بشرائح الحامض.

 القيمة الغذائية لهذا الطبق كوصفة من اكلات رجيم:

يؤمّن هذا الطبق لكل شخص حوالي 16 غ من النشويات، 21غ من البروتينات، 7غ من الدهنيات، 6 غ من الألياف، 211 وحدة حرارية.

كما يحتوي على الفيتامينات أ (A)، ب المركّبة (B-Complex)، د (D)، ه (E) كالسيوم، فلورين، حديد، يود، فوسفور، بوتاسيوم، وسيلينيوم.

نرجو ان تكون سلطة الاجاص المشوي والروبيان من افضل الوجبات لديكم، فهي تعتبر من اهم السلطات التي تندرج ضمن سلطات صحية في الرجيم والدايت، شاركونا تجاربكم باضافة اي اكلات رجيم جديدة! ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.

Feryal Abou Assaf

About Feryal Abou Assaf

الرجيم والرشاقة من اهم المواضيع التي تهم الكثير منا ولكن وجود الكثير من المعلومات الخاطئة والضارة على الانترنت دفعت بي لإنشاء هذا الموقع ومشاركتم خبرتي ومعرفتي في هذا المجال. ساعدوني في التسويق لموقعي من خلال نشر مقالاتي على الفيسبوك، التويتر والانترنت. ملاحظة ارجو الاستفادة من هذه المعلومات الصحيّة المذكورة هنا، والقيام بتجربتها بعد مراجعة الطبيب المختص وعلى المسؤولية الشخصيّة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *